Que vous soyez un parent pour la première fois ou une maman chevronnée pour que votre précieux nouveau-né endorme peut être intimidant et sans kilométrage, toute la journée! Cela peut parfois sembler désespéré car vous pensez que votre nouveau-né ne dormira pas correctement. Surtout que l’épuisement et ces hormones post-partum embêtantes sont installées. Mais ne vous inquiétez pas maman, lisez la suite et je vous dirai tout sur le sommeil nouveau-né, comment vous préparer au mieux et certains de mes meilleurs conseils de sommeil nouveau-né pour enseigner votre nouveau Bundle de joie formidables habitudes de sommeil.

Tout d’abord, je veux être clair qu’en tant que consultant professionnel en sommeil pédiatrique, l’un de mes principaux conseils de sommeil nouveau-né est que je ne recommande pas de faire une formation au sommeil traditionnelle (le type qui implique de pleurer) avec un nouveau-né. Il existe de nombreuses façons douces d’enseigner à votre nouveau bébé des habitudes de sommeil saines qui peuvent verser des dividendes à l’avenir et vous donner la confiance que très bientôt vous et votre bébé serez sur le chemin du sommeil que vous méritez.

Le nouveau-né ne dormira pas? Conseils de sommeil nouveau-né d’un expert!

Alors, à quoi ressemble le sommeil du nouveau-né?

Un nouveau-né passe environ 16 à 18 heures à dormir pendant une période de 24 heures. Lorsqu’ils ne dorment pas, ils mangent, ont changé ou profitent de petites interactions avec le monde qui les entoure. Ils n’ont que deux étapes de sommeil, un sommeil REM et non REM et ils passent environ 8 heures dans le sommeil paradoxal, ce qui est important parce que c’est là qu’ils grandissent.

La meilleure façon de décrire le sommeil du nouveau-né n’est pas organisée! Ils dormiront de 1 à 3 heures d’étirements et même si vous voudrez peut-être que ces étirements plus longs la nuit, leurs horloges internes ou leur rythme circadien n’ont pas encore été établies, alors soyez préparé pendant de longues journées et nuits au début car votre nouveau-né a gagné ‘ t sommeil pendant de longues périodes.

Environ 6 semaines, la plupart des parents voient que le sommeil nocturne de leurs bébés commence à se réunir et qu’ils sont capables de dormir plus longtemps entre 3 et 5 heures (parfois plus!), Surtout au début de la nuit. À 12 semaines, un bébé qui mesure plus de 12 livres a la capacité de dormir 12 heures (oui, vous avez bien lu) toute la nuit. Bien sûr, chaque bébé est différent et certains prennent un peu plus de temps pour consolider leur sommeil nocturne, et certains en raison de problèmes de prise de poids ou de direction du pédiatre doivent continuer à prendre des flux la nuit.

Bonne préparation

Bien que vous ne puissiez pas forcer votre bébé à dormir, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour les configurer pour réussir dès le premier jour. En fait, l’une des premières choses que je passe en revue dans mes consultations privées est un environnement de sommeil. Nous aimons voir des bébés dormir dans des pièces fraîches, sombres et calmes sur des matelas fermes avec une feuille ajustée et rien d’autre dans le berceau.

Les recommandations AAP actuelles sont à partager en salle avec votre bébé pendant un an ou au moins 6 mois et vous pouvez toujours atteindre ces conditions dans votre chambre; Voici comment: Investissez dans un berceau, une machine à bruit blanc, des rideaux nocturnes et une climatisation. C’est à vous de décider lorsque vous voulez déplacer votre tout-petit vers la pépinière et assurer que leurs conditions de sommeil restent les mêmes. De plus, avoir un porte-bébé confortable, sûr et facile à utiliser en attente sera précieux pour les jours de sieste accidentés et surtout pour les deux derniers siestes de la journée.

Commencez comme vous voulez y aller

Il y a tellement de petites choses que vous pouvez faire au cours des douze premières semaines de vie pour aider votre nouveau-né à dormir bien et à les mettre en place pour que lorsqu’ils atteignent la petite enfance, ils sont des dormeurs. Au cours des deux premières semaines de la vie d’un bébé en dehors de l’utérus, je recommanderais de me concentrer sur l’établissement d’une bonne relation d’alimentation, de garder votre bébé éveillé pendant les aliments et de s’assurer que votre bébé dort dans un espace sûr.

Après quelques semaines, vous pouvez commencer à travailler vers une routine très flexible de manger, de jouer, de dormir et d’essayer de faire prendre un flux complet toutes les 3 heures. De nombreux parents pour la première fois sont surpris du peu de temps éveillé que leurs bébés peuvent gérer, pour la plupart des nouveau-nés, la partie manger et jouer de leur routine dure entre 45 et 60 minutes avant de devoir faire la sieste. Garder un œil sur l’horloge et suivre des indices endormis peut vraiment vous aider afin que vous mettez votre petit à la sieste avant de se manifester.

De plus, n’hésitez pas à donner à votre bébé la possibilité de s’endormir seuls en les endormis dans leur berceau, à faire un jeu ou à du berceau éveillé. Oui! Vous pouvez le faire! Avant l’âge de dix semaines, vous pouvez même les aider en essayant de les déposer somnolents et éveillés et en leur donnant quelques minutes pour essayer de s’endormir seuls.

Conseils pour réussir

Au cours des premières semaines, vous pouvez également commencer à enseigner à votre bébé qu’il y a une différence entre le jour et la nuit. Tout d’abord, décidez quand le matin et le coucher se produisent et assurez-vous qu’il y a 12 heures entre ces temps (de nombreux nouveau-nés se couchent entre 19h et 21h). Ensuite, commencez chaque matin avec un flux dans un quartier ensoleillé de votre maison et au fur et à mesure que la journée se tourne vers la nuit, éteignez la plupart des lumières de la maison, parlez calmement et lorsque vous allez pour un milieu de thE Les aliments nocturnes utilisent le moins de lumière possible.

L’émouchard peut également être un outil très utile. Les nouveau-nés peuvent tomber dans le sommeil REM presque tout de suite et l’emmaillotage est recommandé pour aider à contrôler leur réflexe de sursaut pendant cette période, ce qui est parfois si puissant qu’il peut les réveiller. Vous pouvez utiliser le smoux pour les siestes et le sommeil nocturne, assurez-vous simplement que vous travaillez à laisser tomber le smoux avant l’âge de 12 semaines ou qu’il peut devenir un accessoire de sommeil et est risqué lorsque votre bébé commence à rouler.

Essayez de faire la sieste dans leur espace de couchage sûr au moins une fois par jour, généralement les parents ont le plus de succès avec la sieste du matin, puis tentez progressivement plus de siestes dans le même espace que bébé vieillit. Si votre bébé ne s’endormait pas pour sa sieste dans le berce Dorme le sommeil dont ils ont besoin en faisant cette sieste dans un transporteur, une poussette ou parfois même dans vos bras.

Donnez-vous la grâce

Avoir un nouveau bébé est difficile pour tout le monde! Les gens vous donneront des centaines de conseils de sommeil nouveau-né différents. Ne laissez pas les médias sociaux ou les commentaires des copains ou de la famille vous donnent l’impression d’échouer. La comparaison est le voleur de la joie! Tenez-vous-en aux bases de la routine EAT, Play, Sleep Routine et Tring Tenter Crib Asty Typiquement que vous le pouvez.

Chaque jour, vous pouvez apporter des améliorations et réessayer pour aider progressivement et doucement à apprendre à votre tout-petit à bien dormir par eux-mêmes. Certains jours vont réussir et d’autres jours, surtout autour de la marque de six semaines, vous pouvez vous retrouver en mode survie, mais c’est OK! Tendez-vous à l’aide des copains et de la famille, faites des siestes lorsque vous le pouvez et sachez que les petites étapes que vous prenez maintenant seront payantes à l’avenir.

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